كيفية التخلص من الكرش وحرق الدهون

 بعد ظهور الكرش يبدأ  البطن في الانتفاخ  ، وهذا نتيجة لتركيز الدهون في هذه المنطقة ، وهذا غالبا يكون من خلال اسرافك في تناول الطعام والشراب ، وبشكل مستمر ، وهذا قد يؤثر على الجسم. يمكنك التخلص من هذا الكرش الطبيعي وبطريقة جيدة ولا تؤثر على شيء من تمارين المشي حتى يمكنك التخلص منه. أظهرت بعض الدراسات الأمريكية أنه يوجد ارتباط بين الكرش وزيادة احتمالية وفاة الشخص بعد إصابته بمرض في القلب ، لذلك نذكرك بثلاث طرق طبية جيدة تجعلك تتخلص من الكرش:

 الخطوة الأولى:

 إذا كنت تريد حقًا حرق دهون البطن وبناء عضلات جسمك في نفس الوقت ، فعليك ممارسة التمارين الهوائية ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل. ثم ركز على تمرينك ورياضتك على التمارين التي تحرك جسمك بالكامل ، وهذا التمرين: قم بممارسة الضغط ، ويجب عليك تكرار كل تمرين العب 15 مرة ، ثم ابدأ من جديد. لا تنس أن الفصل بين كل تمرين وآخر  ، وعليك أن تقفز على الحبل ؛ قد يعمل هذا التمرين على حرق ما بين 500 إلى 600 سعرة حرارية. 

الخطوة الثانية:

 تقليل كمية الملح المضاف إلى طعامك ؛ حيث تقلل من تخزين المياه داخل جسمك ، فمن الأفضل الاعتماد على التوابل والأعشاب. 

الخطوة الثالثة: 

حاول قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر وشدة القلق ؛ وهذا يعمل على إفراز هرمون "الكورتيزول" ، وهوالمسؤول  عن زيادة الوزن.